Memperkasakan Anak Anda Yang Bersekolah
Sewaktu anak-anak anda mula menyesuaikan diri dengan kehidupan di
sekolah dan semakin rapat dengan rakan barunya, anda mungkin menyedari
perubahan dalam pilihan makanan dan tabiat makannya. Sebagai contoh, mereka
mungkin enggan makan, makan terlalu sedikit atau banyak makan makanan ringan
yang kurang berkhasiat.
Mungkin anda tidak menyedarinya, tetapi perubahan ini berpunca daripada
lebih kebebasan dan berdikari yang dirasai oleh kanak-kanak yang baru memasuki
alam persekolahan. Ramai ibu bapa merasakan bahawa oleh kerana anak-anak mereka
sudah cukup ‘besar’ untuk pergi ke sekolah, mereka juga telah cukup matang
untuk memilih makanan sendiri. Di sinilah punca permulaan masalah.
Bermula dari rumah
Anak-anak yang bersekolah berada dalam peringkat umur yang mudah
dipengaruhi. Mereka meluangkan lebih banyak masa bersama rakan di sekolah dan
terlibat dalam aktiviti di luar kurikulum. TV dan komputer menjadi teman setia
apabila mereka pulang ke rumah. Besar kemungkinan inilah sumber utama yang
mempengaruhi mereka, tetapi bukan orang yang paling penting dalam hidup mereka
pada masa ini – iaitu anda.
Namun demikian, anak anda masih menjadikan anda sebagai suri teladan
mereka. Gunakan kelebihan ini untuk mengajar mereka di rumah tentang kebaikan
dan khasiat pemakanan, tabiat makan yang sihat, dan aktif dalam aktiviti
fizikal. Dengan berbuat demikian, anda akan mempengaruhi pilihan makanan mereka
apabila mereka berada di luar. Lebih penting lagi, anda juga mempengaruhi
pilihan makanan mereka pada masa hadapan.
Anda boleh memperkasakan anak-anak anda untuk membuat pilihan yang bijak
dalam soal makanan dengan:
1. Memperkasakan diri anda
Dapatkan nasihat daripada pakar pemakanan atau doktor keluarga anda bagi
memperkasakan diri anda dengan pengetahuan mengenai asas pemakanan yang sihat
dan cara terbaik untuk memberi anak anda makan. Anda juga boleh membaca tentang
pemakanan yang sihat untuk melengkapkan diri anda dengan maklumat yang betul.
Anda akan lebih berkeupayaan untuk mengajar dan memperkasakan anak-anak anda
apabila anda sendiri yakin dengan pengetahuan yang diperolehi.
2. Menjadi suri teladan
Oleh kerana anak anda mudah terpengaruh, anda perlu berusaha untuk
menjadi contoh yang baik dalam soal pemakanan dan cara hidup yang sihat. Ini
termasuk mengamalkan tabiat makan yang baik, gaya hidup aktif dan menjaga
kebersihan diri. Sebagai contoh, apabila anda makan sayur, pastikan anda tidak
lupa untuk memberitahunya betapa lazat dan sihatnya sayur yang anda makan.
Besar kemungkinan anak anda akan mengikut jejak anda dan mula makan sayur!
3. Mulakan dari kecil
Anda perlu mula menyemai tabiat makan yang sihat dalam diri anak anda
sejak mereka kecil. Mulakan dengan sesuatu yang mudah, tetapi penting. Sebagai
contoh, pastikan dia mengambil sarapan setiap pagi sebelum pergi ke sekolah.
Anda juga boleh menyediakan makanan dengan cara yang sihat supaya dia boleh mengamalkan
tabiat makan yang sihat sejak kecil. Atau, anda boleh menjelaskan kepadanya
tentang pentingnya makanan dan snek. Beritahunya bahawa makanan harian ini akan
bermanfaatkan kesihatan dan akan membolehkannya membesar dan menjadi seorang
kanak-kanak yang kuat dan pintar. Ini akan meningkatkan kemungkinan anak untuk
mengamalkan tabiat makan yang sihat dan membuat pilihan makanan yang bijak
bukan sahaja di sekolah, tetapi juga sepanjang hayatnya.
4. Jangan putus asa!
Salah satu cara penting untuk menyemai pengetahuan tentang pemakanan
yang baik ialah dengan bersabar. Jangan putus asa jika anak anda masih tidak
mahu makan sayuran walaupun sudah 5 kali diminta! Bersabarlah dan terus mencuba
lagi. Lama-kelamaan, selepas dipujuk, mereka pasti akan makan sayur yang anda
sediakan. Ini pasti merupakan satu kejayaan bagi anda berdua!
Petua yang praktikal dan menyeronokkan
Semasa berusaha untuk memperkasakan anak anda untuk membuat pilihan
makanan yang betul dan mengamalkan tabiat makan yang sihat, anda boleh
menggunakan cara yang menyeronokkan anak (dan anda juga). Pembelajaran tentang
pemakanan sihat tidak semestinya membosankan. Batasan yang dihadapi adalah
hanya imaginasi anda sendiri. Petua berikut sedikit sebanyak dapat menjadikan
pembelajaran tentang pemakanan lebih menyeronokkan!
- Berbelanja bersama
Ini adalah peluang baik untuk mendidik anak tentang makanan mentah,
seperti sayur-sayuran, supaya dia dapat mengenal bau dan teksturnya.
Kanak-kanak bersifat ingin tahu tentang segala-gala yang ada di sekeliling
mereka, dan ini lebih memudahkan anda untuk menerangkan kebaikan makanan
tertentu. Ajar mereka tentang khasiat kebaikan yang disenaraikan pada bungkusan
makanan. Contohnya, anda boleh mengambil sekotak bijirin bijian penuh dan
menerangkan tentang kebaikan kepada kesihatan makanan seperti ini..
- Masak bersama
Sebagai permulaan, anda boleh menyediakan sarapan bersama anak pada
hujung minggu. Peringkat usia sekolah rendah adalah paling sesuai untuk belajar
tentang pemakanan yang sihat, kerana mereka sentiasa berminat untuk belajar
perkara baru, lebih-lebih lagi mengenai makanan dan pemakanan. Mereka juga
berminat dan berupaya untuk membantu anda di dapur dengan melakukan kerja yang
mudah seperti membasuh buah-buahan atau memotong sayur-sayuran. Mereka akan
lebih berminat untuk merasa makanan yang mereka sendiri sediakan kerana ini
memberi peluang kepada mereka untuk memberitahu seisi keluarga mengenainya!
- Makan bersama
Galakkan keluarga anda untuk makan bersama setiap hari. Waktu makan
adalah masa paling baik untuk mengeratkan hubungan dengan anak anda, bertanya
khabar dan berkongsi aktiviti harian. Pastikan suasana pada waktu makan bersama
keluarga santai dan menyeronokkan. Anak anda akan lebih berselera makan dalam
suasana yang positif.
- Main bersama
Bermain dengan anak adalah cara yang baik untuk anda sekeluarga
melakukan aktiviti fizikal. Anda boleh membawa mereka ke padang atau taman
permainan dan menggunakan kemudahan yang terdapat di sana. Anda juga boleh
menggalakkan mereka menyertai permainan berkumpulan seperti badminton.
Bersiar-siar bersama keluarga seperti berkelah atau berjoging juga dapat
merangsang kecergasan mental dan fizikal!
- Berkomunikasi bersama
Sentiasa luangkan masa untuk berbual dan mendengar rintihan atau luahan
hati anak anda. Anda boleh bertanya tentang makanan yang dimakan oleh rakan
sekelasnya, sama ada dia suka makanan seperti itu atau gemar menyertai sesi
pembelajaran fizikal di sekolah. Perbualan tidak semestinya mengenai makanan. Anda
boleh berbual tentang banyak perkara lain yang dapat merapatkan hubungan anda
dengannya. Ingatlah, komunikasi mesti dua hala… jadi, beri peluang kepada anak
untuk bercakap!
Keputusan untuk mula mendidik anak anda tentang pemakanan yang sihat
bermula dengan anda. Ingatlah, anda hanya mempunyai masa yang singkat untuk
berbuat demikian kerana anak anda membesar dengan cepat. Anak anda memerlukan
pemakanan yang sempurna sekarang. Jadi, mulakan hari ini… beri mereka makanan
yang betul, ajar mereka tentang makanan yang baik dan tanamkan rasa cinta
terhadap aktiviti fizikal.
Rencana ini dibawakan kepada anda oleh Jawatankuasa Pemandu Bulan Pemakanan Malaysia (NMM) Kebangsaan.
0 Comments