Fungsi dan Sumber Vitamin

Bila sebut vitamin ramai akan ingat suplemen. Tak perlu beli suplemen mahal-mahal untuk dapatkan sumber vitamin. 

Hanya perlu amalkan pemakanan sihat dari sumber yang pelbagai. 

Contohnya, makan jambu batu untuk sumber vitamin C.

Orang yang sihat tak perlukan suplemen. 

Vitamin A

Berfungsi menjaga penglihatan, tisu, kulit dan menjadikan sistem reproduktif.

Boleh didapati dari sayur-sayuran,  telur dan lobak.

Vitamin B

Berfungsi menjaga saraf dan metabolisma

Boleh didapati dari buah pisang dan susu dianatranya.

Vitamin C

Berfungsi sebagai antioksida dan menjaga kulit, tisu serta sistem imunisasi badan.

Boleh didapati dari buah jambu batu dan epal hijau 

Vitamin D

Berfungsi menjaga tulang dan gigi 

Boleh didapati dari buah ikan,  keju,  telur dan panas matahari awal pagi 

Vitamin E

Berfungsi sebagai antioksida,  menjaga kulit, jantung dan sistem imunisasi.

Boleh didapati dari kekacang dan minyak sawit

Vitamin K

Berfungsi menjaga sel darah merah

Boleh didapati dari sayur bayam dan brokoli


Sumber : Bahagian Pemakanan, KKM