Kemurungan adalah gangguan perasaan seseorang yang menyebabkan seseorang itu merasa sedih berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia berlarutan sekurang-kurangnya 2 minggu. Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira peringkat umur, jantina atau bangsa. Kemurungan boleh berlangsung sehingga berbulan - bulan atau bertahun - tahun.
Sekiranya seseorang itu memgalami kemurungan perkara yang perlu dilakukan bagi mengatasinya di bawah dikongsikan beberapa panduan untuk manfaat bersama:-
- Bercakap dengan seseorang yang anda percayai.
- Terima hakikat bahawa anda mungkin hidap kemurungan.
- Dapatkan bantuan profesional, mulakan dengan anggota/rakan/orang terdekat dengan anda.
- Teruskan dengan aktiviti yang anda suka laukukan semasa sihat.
- Amalkan cara hidup sihat.
- Elakkan pengambilan alkhol dan dadah.
- Pendekatan dengan melakukan amalan agama adalah sangat mujarab seperti perbanyakkan Solat wajib dan sunat, membaca Al-quran, berzikir, bersedekah dan banyakkan berdoa kepada Allah swt.
Semoga panduan di atas dapat memberikan manfaat bersama, elakkan kemurungan kekalkan hidup harmoni.
Sumber : KKM dan penulis sendiri
0 Comments