Panduan Pemakanan di Bulan Ramadan

Telah datang kepada kamu bulan Ramadan. Bulan yang penuh keberkatan. Allah s.w.t telah memfardhukan ke atas kamu untuk berpuasa padanya. ketika itu pintu-pintu syurga dibuka. Pintu-pintu neraka ditutup dan syaitan-syaitan telah dibelenggu. Di dalamnya terdapat satu malam yang lebih baik daripada seribu bulan. Sesiapa yang terlepas dari mendapat kebaikannya maka dia telah terhalang dari rahmat Allah s.w.t.

(Sunan An-Nasaie)

Berikut dikongsikan panduan pemakanan semasa bulan Ramadan agar memberikankan kekuatan dan kemudahan dalam ibadah puasa yang dilakukan selama sebulan.

1. Makan makanan yang sihat untuk memastikan tubuh badan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan sepanjang hari.
2. Elakkan makan makanan berminyak semasa iftar dan masam semasa sahur
3. Berbuka puasa dengan kurma dan air, kemudian solat Maghrib sebelum makan malam
4. Minum air yang banyak semasa sahur dan iftar bagi mengekalkan hidrasi
5. Elakkan dari memakan makanan bergoreng dan tinggi kandungan gula dan garam
6. Elakkan dari makan berlebihan ketika sahur dan iftar
7. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia membantu penghidratan sepanjang hari dan malam
8. Makan makanan yang kaya dengan karbohidrat kompleks seperti barli, bijirin, quinoa, kacang buncis, kekacang dan sebagainya
9. Elakkan dari minum air manis dan banyakkan minum air suam.

Sumber: Islamic Relief